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FISIOLOGÍA E HIGIENE PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA · Educación Física 8°

Objetivos, contenidos e indicadores de logro oficiales de FISIOLOGÍA E HIGIENE PARA LA SALUD Y LA ACTIVIDAD FÍSICA en Educación Física 8°. Genera tu planificación didáctica con PlanMaestro.

1. Principios Básicos de la Actividad Física

Conceptuales

  • Componentes de la Aptitud Física: Fuerza o Resistencia o Flexibilidad o Velocidad o
  • Composición Corporal.

Procedimentales

  • Aplicación de los principios de la actividad física (progresión, sobrecarga, especificidad, reversibilidad) en una rutina de ejercicios.
  • Medición de los principios de la actividad física (progresión, sobrecarga, especificidad, reversibilidad) en una rutina de ejercicios.
  • Interpretación de los resultados básicos de aptitud física (Test de Cooper o La Milla, flexiones, abdominales, otros), comparándolos con rangos normativos.
  • Evaluación de los resultados básicos de aptitud física (Test de Cooper o La Milla, flexiones, abdominales, otros), comparándolos con rangos normativos.

Actitudinales

  • Responsabilidad en el seguimiento de un plan de entrenamiento individualizado y la adherencia a los principios de seguridad.
  • Actitud crítica ante la información sobre fitness y suplementos, mediante la validación científica.

Indicadores de logro

  • Diseña una rutina de ejercicios completa basada en los principios de sobrecarga y progresión.
  • Ejecuta una rutina de ejercicios completa basada en los principios de sobrecarga y progresión.
  • Mide sus propios datos de aptitud física, y propone un plan de mejora basado en la evidencia.
  • Interpreta sus propios datos de aptitud física, y propone un plan de mejora basado en la evidencia.

2. Nutrición Deportiva Avanzada

Procedimentales

  • Elaboración de un Plan de Alimentación semanal que equilibres la alimentación
  • Interpretación de planes de nutrición deportiva avanzada según el tipo de actividad física, la intensidad del esfuerzo y las necesidades individuales del deportista.
  • Síntesis de los principios de la nutrición deportiva avanzada para la elaboración de propuestas alimenticias que favorezcan el rendimiento y la recuperación física.

Actitudinales

  • Compromiso con la nutrición equilibrada y la prevención de trastornos alimenticios en el contexto deportivo.
  • Valoración de la nutrición deportiva avanzada como práctica responsable que contribuye al autocuidado, al bienestar físico y al rendimiento deportivo sostenible.

Indicadores de logro

  • Diseña un menú de recuperación o precompetición, justificando la proporción de macronutrientes.
  • Interpreta planes de nutrición deportiva avanzada de acuerdo con el tipo de actividad física y las necesidades energéticas del deportista.
  • Sintetiza los principios de la nutrición deportiva avanzada en propuestas alimenticias coherentes con el rendimiento y la recuperación física.
  • Valora la nutrición deportiva avanzada como una práctica fundamental para el autocuidado, el bienestar físico y el rendimiento deportivo.

3. Lesiones

Conceptuales

  • Factores de Riesgo
  • Prevención
  • Lesiones crónicas vs. Agudas Síndrome de sobre o entrenamiento.

Procedimentales

  • Demostración de Primeros Auxilios avanzados para lesiones deportivas (Protocolo RICE y vendajes funcionales simples).
  • Interpretación de los factores de riesgo y las manifestaciones de lesiones agudas, crónicas y del síndrome de sobre entrenamiento en contextos de actividad física y deportiva.
  • Síntesis de estrategias de prevención de lesiones a partir del análisis de factores de riesgo, tipos de lesiones y consecuencias del sobre entrenamiento.

Actitudinales

  • Proactividad en la identificación y mitigación de factores de riesgo de lesiones en el entorno deportivo.
  • Valoración del autocuidado, la prevención y la práctica responsable de la actividad física como elementos esenciales para la salud y el bienestar personal y colectivo.

Indicadores de logro

  • Aplica correctamente el protocolo RICE y utiliza técnicas de estiramiento y enfriamiento para prevenir el sobre entrenamiento.
  • Interpreta adecuadamente los factores de riesgo y las características de las lesiones agudas, crónicas y del síndrome de sobre entrenamiento en situaciones propias de la práctica física.
  • Sintetiza estrategias de prevención de lesiones mediante la integración de información sobre factores de riesgo, tipos de lesiones y prácticas seguras de actividad física.
  • Manifiesta actitudes de autocuidado y.

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